🔷趨吉：多運動：每週150分鐘中高強度運動＋肌力訓練。

1. 多動腦：閱讀、學習、彈琴、下棋或桌遊。
2. 多社會互動：參加課程、聚會、志工活動，降低孤獨感。
3. 均衡飲食：採地中海飲食，減糖、補Omega-3、避免加工食品。
4. 維持控制體重：維持BMI在5–24，避免肥胖與過瘦。

🔶避凶：四大危險因子

1. 避免頭部受傷：跌倒、撞擊要小心，騎車記得戴安全帽。
2. 避免抽菸與過量飲酒：損害血管與大腦功能。
3. 遠離憂鬱：管理情緒壓力，主動求助。

1. 預防三高：注意高血壓、高血糖、高血脂。