情緒如同一波波的海浪，為我們捎來內心深處的訊息，如何因應情緒的海浪，讓自己在海浪中站穩腳步呢？

生活忙碌，沒有餘裕去整理自己內心的訊息，當情緒來臨時，如果忽略或是壓抑，情緒海浪就會越大，以下為衛生福利部提供5方法因應情緒，讓我們細細理解，疏通情緒海浪。

◎安全宣洩情緒

◎關掉過多刺激

◎深呼吸讓自己放鬆

◎與自己對話

◎找信任的人聊聊